寝る前のスマホは「画面から」ではなく「情報から」害になる

ブルーライトより、SNSやニュースで交感神経が興奮することの方が睡眠の質を下げる主因という指摘がある。就寝前は画面の色より「何を見るか」を変える方が効果的。